鈣元素缺乏會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育，父母可根據(jù)下文提供的四大妙招，做好準(zhǔn)備，預(yù)防寶寶缺鈣，幫助寶寶健康成長。

　　預(yù)防缺鈣從孕媽媽開始

　　預(yù)防寶寶缺鈣首先要從孕媽媽做起，由于孕媽媽自身及胎兒、胎盤對(duì)鈣的需要增加，因此，孕媽媽要攝入足夠多的鈣提供給胎兒。如果孕媽媽長期缺鈣，胎兒可能會(huì)發(fā)生先天性佝僂病和缺鈣抽搐。在孕期，孕媽媽應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，保證足夠的營養(yǎng)供給。同時(shí)，還可以每天進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，以獲得充足的紫外線照射，促進(jìn)鈣的吸收。

　　此外，哺乳媽媽也應(yīng)特別注意營養(yǎng)的攝入，使乳汁中含有充足的鈣等營養(yǎng)素，以供寶寶攝取。

　　預(yù)防缺鈣關(guān)鍵在科學(xué)喂養(yǎng)

　　寶寶出生前6個(gè)月，建議盡量用母乳喂養(yǎng)寶寶。寶寶4個(gè)月大后開始逐漸添加輔食，父母可以根據(jù)每個(gè)階段寶寶可食用的食物種類，合理給寶寶多吃一些含鈣豐富的食物，如：骨頭湯、乳制品、油菜、蝦皮、蝦肉、柑橘、帶魚、黃魚、海帶等。因蛋白質(zhì)可以促進(jìn)鈣的吸收．也可讓寶寶多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如：大豆及豆制品、黑芝麻、雞肉、核桃等。此外，一些草酸較多的蔬菜（菠菜、紅莧菜、茭白、竹筍等），一定要先用開水焯一下，除去草酸．以免干擾鈣的吸收。

　　預(yù)防缺鈣膳食要巧搭配

　　維生素c可促進(jìn)人體吸收鈣。西紅柿是富含維生素c的食物，與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C可促進(jìn)鈣的吸收，使鈣的吸收率提高。雪里蕻也富含維生素C，與黃豆同食，同樣可使鈣的吸收利用率大大提高。用維生素C含量高的臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬等制作飲品，其營養(yǎng)利用率要增強(qiáng)12%。足量維生素C的參與，可以使鈣更好地被小腸吸收。

　　葷素平衡可提高鈣的利用率。豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐中含鈣豐富。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。此外，主食講究谷豆類混食．不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化，還能促進(jìn)鈣的吸收。

　　預(yù)防缺鈣可多曬太陽

　　對(duì)嬰幼兒來說，曬太陽是一個(gè)非常好的補(bǔ)鈣方法，它對(duì)寶寶的身體非常有益。日光中的紫外線能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成內(nèi)源性的維生素D，幫助寶寶吸收鈣、磷等元素。

　　寶寶曬太陽最好選擇干凈、平坦、干燥、綠化較好、空氣流通但又避開強(qiáng)風(fēng)、噪音的地方。每個(gè)季節(jié)曬太陽的時(shí)間安排：春、秋季以上午10—11點(diǎn)、下午2～3點(diǎn)為宜；夏季以上午8～9點(diǎn)、下午4～5點(diǎn)為佳；冬季可安排在中午。因陽光直射強(qiáng)度大，易損傷寶寶的皮膚，所以要避免日光直射。

　　在接受日光照射時(shí)，盡量使皮膚較多地暴露在日光下。一般可以根據(jù)不同的氣溫盡量暴露寶寶的皮膚：夏季，寶寶可穿短褲或尿不濕，一件小背心即可；春、秋季以暴露四肢為主；冬季則暴露頭面部和臀部。由于紫外線對(duì)視網(wǎng)膜有刺激作用，接受日光照射時(shí)寶寶應(yīng)背對(duì)太陽。

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